כמה פעמים שמעתם את המשפט "התחלתי להתאמן אבל הפסקתי לאחר זמן מה כי נתפסו לי השרירים".
בואו נודע תודעות הגוף בקרב גברים לא חזקה במיוחד! לא שגברים לא עוסקים בספורט ולא מפתחים שרירים, אך העיסוק הוא בספורט חד-מימדי. לדוגמא: משקולות, איגרוף,ספינינג,...
כאן נעוצה הבעיה, גברים נוטים לעבוד בעיקר על השרירים החיצוניים של הגוף ולהזניח את השאר במלי להבין את ההשלכות.
זה אמנם מפתח סיבולת לב ראיה ומחזק קבוצת שרירים מסוימת אך מזניח את היציבה וגמישות הגוף שכל כך חשובה לבריאות ולעמוד השדרה בפרט.
יציבה לא נכונה ולקויה בשרירי היציבה גורמת בסופו של דבר לכל אותם גברים "חסונים" לבעיות בריאותיות, כאבים והפניות אינסופיות לפיזיותרפיה. דוגמא: עבודה אינטנסיבית על שרירי היד והכתף והזנחת שריר הגב תגרום לקופוזה, המאופיינת בכתפיים מעוגלות פנימה, לכיוון החזה.
בשיטת פילאטיס, לעומת זאת, בזמן האימון עובדים על כל שרירי הגוף כיחידה אחת.
בדגש על גמישות שרירית ומפרקית. חיזוק השריר מצד אחד והגדלת טווח תנועתו מצד שני.
זו שיטת אימון פונקציונלית, אשר בעזרת שינויים קלים בתוכנית האימון נעשת התאמה בין אימון נשים לגברים.
השיטה מלמדת איך להשתמש בשרירי הגוף בצורה נכונה לביצוע פעולות יומיומיות בצורה יעילה על מנת למנוע פציעות וכאבים לא נחוצים.
עכשיו, איפה נכנס הגבר לתמונה?
בקרב הציבור הרחב הייתה תפיסה מוטעית ששיטת פילאטיס זה תחום נשי בלבד - טעות!
נלך מהתחלה לסוף:
ממציא ומפתח השיטה הוא גבר-גבר, שמו ג'וזף פילאטיס.
אתלט מקצועי שהתנסה בשיטות אימון שונות , כגון: הרמת משקולות, איגרוף, אומנויות לחימה ועוד.
מטרתו הראשונית הייתה לפתח שיטת אימון שתתמקד בעבודה גופנית ומנטלית גם יחד. אשר תתרום לחיילים להשתקם מפגיעות מלחמת העולם הראשונה.
רק לאחר מכן, השיטה צברה תאוצה ונהפכה לנפוצה בקרב רקדנים שרצו להתחזק ולהימנע מפציעות במהלך האימונים/עבודה.
כיום, עקב מודעות הולכת וגדלה לגבי עניין בריאות וכושר. כוחות הביטחון ואתלטים מקצועים מענפי ספורט שונים מאמצים את שיטת פילאטיס כחלק ניכר מתוכנית האימונים שלהם, ברגע שהבינו את חשיבותה הרבה לבריאות הגוף.
סטדיו נספילאטיס - פילאטיס בתל אביב
אתר הבית
